Hua Tao : Qi Gong et Art de Vivre

Le temps s’écoule inexorablement entre la mélancolie ou les regrets d’un passé disparu et la course contre la montre à la poursuite d’un futur pas encore né : mes réflexions personnelles sur la notion du temps.

La définition du temps présent

Martine, une internaute m’interroge : « Qu’est ce-que le temps présent ? Comment le vivre pleinement au quotidien ? » Belles et difficiles questions ! En effet, peu de personnes ne comprennent vraiment ce que signifie être « ici et maintenant ». Je profite de cet article pour lui répondre et délivrer quelques remarques personnelles sur ce sujet. Je vais vous raconter une histoire.

Un conte taoïste

Un homme perd la tête  : il oublie tout. Le soir, il ne se souvient plus de ce qu’il a fait pendant la journée. Et le matin, il ne se souvient plus de ce qu’il a fait la veille au soir. Dans la rue, il oublie qu’il est en train de marcher. Rentré chez lui, il ignore où il est. À chaque instant, il oublie ce qui vient de se produire.

Ses proches sont désespérés : ils essaient par tous les moyens de le rendre à la raison. Menaces, médicaments, sorcellerie… Rien n’y fait !  Un jour Confucius se propose de le guérir. La cure prend quelque temps. Puis l’homme guérit !

Il se souvient de tout : il est guéri, mais contre toute attente, il est furieux. « Lorsque j’oubliais, tout mon esprit était libre et pur. Maintenant, il est alourdi par les souvenirs,  par des dizaines d’années de succès et d’échecs, de pertes et de gains, de plaisirs et de douleurs… La mémoire du passé me remplit de préoccupations pour l’avenir. Ne pourrais-je pas disposer encore d’un moment d’oubli ! »

Une belle réponse à la notion de l’instant présent

Cette histoire chinoise confronte deux courants philosophiques prépondérants dans ce pays. Le taoïsme met l’accent sur le non-agir dans le flux de la vie (wu wei). Il s’agit d’être « ici et maintenant » sans perturber l’ordre naturel des choses, en harmonie avec les lois de la nature. Au contraire, le confucianisme cherche à agir sur le flux de la vie en le conformant aux besoins de la vie en société : il bouleverse l’ordre naturel des choses pour un futur meilleur au profit de tous…

Le taoïste vit, insouciant, dans le présent alors que le confucianiste se préoccupe des leçons du passé pour se projeter dans un futur idéal. La notion du temps présent n’est pas le même pour l’un et l’autre.

Le chinois du conte était en colère parce que le retour à la raison l’a replongé dans l’horreur du temps alors qu’il vivait heureux dans un éternel présent. Il était libéré du passé et insouciant du futur : le présent lui apportait plénitude et sérénité…

Le temps est un mystère

Qu’est ce que le temps ? Nous ne pouvons pas échapper au temps qui s’écoule inexorablement. Le simple fait de se souvenir ou de se projeter dans le futur nous englue dans la notion du temps.

L’année qui vient de s’écouler est jalonnée d’évènements qui ont marqué notre existence. Ces souvenirs nous paraîtront brefs ou longs, voire les deux à la fois selon qu’ils sont agréables ou douloureux. Si nous nous limitons à la minute, c’est le temps d’une pensée se formant dans notre esprit pendant 60 secondes. Enfin la seconde : à peine l’avons-nous nommée qu’elle a disparu… Où est l’instant présent ?

La durée du temps présent

En terme de seconde, combien de temps dure le moment présent ? Un dixième, un centième, un millième de seconde ? Aussi petit soit-il, il n’y a pas de temps présent ! Le passé existe dans le souvenir et le futur dans les projets d’avenir : tous les deux également n’existent pas, le premier a disparu et le second n’est pas encore advenu.

Quel paradoxe ! Le temps n’a pas de réalité tangible. Même le temps présent est insaisissable : il nous échappe comme le passé et le futur ! Et pourtant nous vivons toujours dans le présent, ce qui fait qu’il ne nous échappera jamais parce que nous sommes entièrement immergés dans ce présent impalpable.

L’influence de la pensée sur le temps

Nous sortons du moment présent par la pensée en voyageant dans le passé ou dans le futur.

1 – La pensée et les souvenirs du passé

En effet, le passé nourrit notre mémoire et notre propre vécu : il forge notre caractère et notre personnalité par les expériences traversées et les souvenirs qui représentent la trame de notre propre image de soi. Sans passé, nous n’aurions pas non plus d’avenir.

Mais à vouloir revivre inlassablement les bons souvenirs du passé, nous risquons d’être  déconnectés du temps présent ! C’est le cas de Monique qui vit dans les perpétuels souvenirs d’une vie de couple harmonieuse depuis la disparition de son mari (voir le premier post).

Au contraire, si le passé est lourd d’échecs, de drames et de traumatismes, ces souvenirs risquent de s’insinuer dans le présent et d’occuper avec violence notre mental tant que nous ne parviendrons pas à vivre « ici et maintenant ». Soit nous cherchons à fuir ce type de souvenirs, soit ils nous taraudent l’esprit à longueur de temps. Parler ici d’apaisement mental est une vaine illusion…

2 – Le futur face à la pensée

L’avenir permet de donner vie à des projets sortis tout droit de notre imagination. C’est le champ des infinies possibilités de la création de l’esprit humain, ouvrant la porte à l’espoir et à la réussite.

Mais le futur n’existe pas encore et peut nous conduire dans un temps rempli d’objectifs à atteindre. Ces buts à accomplir à tout prix  dans un certain délai peuvent ne pas être intégralement réalisés à temps. C’est la course contre la montre, source de stress, de préoccupations, d’angoisses et de frustrations…

Ces sentiments négatifs nous empêchent d’être pleinement dans le moment présent.

Une recette miracle à la fuite du temps

« Fais ce que tu fais ! » c’est-à-dire porter attention à ce que nous faisons à l’instant même sans peur et sans distraction aucunes permet d’interrompre ce flot incessant de pensées parasites du passé et du futur. C’est la plénitude du « ici et maintenant » dans l’action de ce que nous faisons à cet instant.

Cette  technique est fondée sur l’attention du moment présent, une méditation pour développer la conscience du temps présent. La marche taoïste en est un parfait exemple (je la développerai ultérieurement). Les effets sur le psychisme et sur la santé sont nombreux, notamment sur les troubles psychosomatiques…

Un exercice audio de méditation taoïste 

L’enregistrement en live promis n’a pu être réalisé : la technologie m’a fait défaut et la bande audio est inexploitable. Je mettrai prochainement un nouveau podcast parfait pour vous initier à la focalisation de l’attention au cours d’une méditation taoïste…

« Ce qui est passé a fui. Ce que tu espères est absent.                                         Mais le présent est à toi. » (Proverbe arabe) 

 

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Pourquoi les techniques de méditation permettent-elles de vivre le moment présent ? Les bienfaits de la méditation du Qi dans la pratique du Qi Gong.

Une question importante

Ce matin, Martin, un ami ayant lu le premier article de mon blog, me demande comment vivre pleinement « ici et maintenant ».  Il me fait remarquer qu’il pense constamment à ce qu’il doit faire, à ses obligations professionnelles, aux remarques blessantes d’un collègue qu’il ressasse continuellement, aux souvenirs de vacances où il se sentait « bien dans sa peau », au coup de fil impératif à sa mère, à la réélection du président américain, à ses idées de projets, à ce qu’il va manger à midi, etc…

Le singe mental

Martin est constamment assailli de pensées. C’est un esprit brillant avec lequel j’aime converser : il porte souvent un regard neuf et pertinent sur le monde actuel et enrichit par ses analyses et ses commentaires ma propre perception des choses. Son problème (il le reconnaît) est qu’il pense trop et que cela l’empêche le soir de trouver rapidement le sommeil… Ses idées fusent et sautent d’un sujet à un autre à l’image d’un singe passant d’une branche à une autre.

La paix intérieure

Le singe mental domine l’esprit de Martin qui ne connaît pas la paix intérieure, d’où sa sensation de ne pas vivre l’instant présent. Il est assailli en permanence par le flot de pensées qui dirigent malgré lui sa vie. En effet, Martin est « happé » par la pensée du moment : le coup de fil à passer, les courses à faire, le travail à accomplir… Il est à l’opposé de Monique qui vit dans le passé (voir le premier post) : Martin est foncièrement tourné vers le futur. Mais ceci est également une fuite en avant du temps présent.

Apprendre à méditer

Je suggère à Martin de reprendre le contrôle de son singe mental et de le « museler » ! Comment ? Par la méditation. Pour mon ami, il ne s’agit pas d’un problème de concentration mais de focalisation sur une seule pensée. Il existe beaucoup de techniques de méditation qui ont toutes le même objectif : atteindre la paix intérieure pour vivre « ici et maintenant ». On parle beaucoup de la méditation dans les médias et bon nombre d’ouvrages sont édités sur ce sujet : actuellement, un phénomène de mode apparaît avec la méditation de la pleine conscience…

La méditation du Qi

Je pratique et j’enseigne la méditation de l’énergie, le Qi. Contrairement à ce que l’on pourrait croire de prime abord, il ne s’agit pas d’une méditation de type dynamique, pour se stimuler, être plus actif et avoir plus de « pep » ! Non, il s’agit de développer le Qi en soi, l’accroître et le faire circuler dans les méridiens par la méditation assise. C’est un outil pour progresser dans la pratique du Qi Gong en maîtrisant consciemment le Qi. Il est d’inspiration taoïste débarrassé de ses oripeaux ésotériques et spirituels…

Les bienfaits de la méditation

Toute forme de méditation nécessite de « poser » son mental, c’est-à-dire de calmer le flot de ses pensées par la concentration… La méditation du Qi me permet d’intérioriser pleinement afin d’être plus rapidement dans l’instant présent et dans la conscience de la pratique du Qi Gong . Mon corps se détend, mon mental s’apaise, ma respiration s’approfondit : une paix intérieure m’envahit et le Qi circule librement en moi. Je fais « un » avec les mouvements que j’exécute avec lenteur et grâce, douceur et légèreté aérienne. Je suis heureux et serein, calme et reposé… Plus aucune trace de stress. Mon organisme libère des endorphines, les hormones du bien-être et du bonheur. Je sais que je dormirai bien ce soir d’un sommeil paisible et réparateur…

Un exercice audio de méditation

« C’est génial ! » me répond Martin. « Comment l’apprendre et la pratiquer ? Je manque de temps pour suivre tes cours ! »                                                                                                     « Pas de problème ! Je posterai un enregistrement  audio en live que tu pourras écouter et méditer à loisir. Cet exercice de base t’apprendra à canaliser tes pensées. J’inclurai également des conseils pour une meilleure pratique… »                                                                « Merci Thierry,  j’ai hâte de l’écouter ! »

« La méditation nous permet d’entrer en relation avec une plus large dimension de soi. » (Anonyme)

 

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« Vivez intensément le moment présent parce que le passé est révolu et  le futur n’est pas encore né » : ma réflexion dans un moment de recueillement m’inspire la ligne éditoriale de ce site, sa différence et son objectif…

CÉLÉBRATION DE LA TOUSSAINT

Aujourd’hui, 1er novembre : j’ai été me recueillir au Jardin du Souvenir, là où les cendres de ma mère ont été dispersées.

La Toussaint est un jour spécial, la fête de tous les saints, pour honorer la mémoire de nos proches disparus. Par cette commémoration, nous entretenons un lien de communication entre les vivants et les morts. Symboliquement, nous entretenons une relation entre le passé  et le présent pour mieux aborder le futur. Cela nous permet d’accepter le cycle immuable de la vie : naître, vivre et mourir…

Il y a longtemps que j’ai fait le deuil de ma mère : la douleur de sa perte a été acceptée (le passé que j’assume) pour vivre avec l’idée de sa disparition (le présent que je vis) afin d’aller de l’avant (le futur que je construis).

Cette célébration de la Toussaint me rappelle l’importance de vivre l’instant présent.

LE VEUVAGE DE MONIQUE

Je prends pour exemple, Monique, veuve depuis plusieurs années.

Depuis le décès de son mari, Roger, elle le pleure tous les jours. Son chagrin est sans fin, son deuil perdure… Roger était l’amour de sa vie et ils formaient tous deux un couple heureux et sans nuages.

À qui veut l’écouter, Monique égraine inlassablement ses souvenirs de couple, montrant maints portraits de feu son époux et photographies où ils sont ensemble… Bref, elle vit continuellement dans le passé d’une vie disparue.

LES EFFETS INCONSCIENTS

Ce type de comportement est une fuite du moment présent empêchant ainsi la personne de s’épanouir. En effet, cette attitude négative va inconsciemment lui interdire de « croquer » la vie à pleines dents et de saisir les opportunités que la vie pourrait lui présenter.

En reprenant l’exemple de Monique, elle a cessé d’être coquette, devenant terne et sans attraits aux yeux des hommes qu’elle croise. Sans s’en rendre compte, elle fait fuir les hommes, perd des occasions de refaire sa vie et appauvrit sa vie sociale.

D’où la nécessité de se libérer du poids du passé et de vivre pleinement l’instant présent pour avancer vers l’avenir.

L’APPORT DU QI GONG

Le Qi Gong ne se limite pas à une simple pratique physique d’une suite de mouvements lents et doux. C’est également un travail d’intériorisation.

Toute forme de Qi Gong débute par une mise en condition pour une pratique optimale : un état de détente neuro-musculaire, une respiration abdominale et un esprit libéré de toutes pensées parasites. (Ces trois points seront détaillés dans de prochains articles).

Cette intériorisation  -relaxation, respiration, méditation – permet aux personnes prisonnières de leur passé de s’en affranchir peu à peu, de revenir plus rapidement à l’instant présent et d’accepter la réalité (la disparition de Roger dans l’exemple de Monique).

UNE VOIE DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Le Qi Gong ne doit pas être cantonné aux seuls bienfaits sur la santé. C’est aussi un moyen de développement personnel, pour s’épanouir et retrouver la joie de vivre.

Cet aspect du Qi gong est sous-estimé ou méconnu. C’est pourquoi ce blog l’abordera sous cet angle…

« Il faudrait rendre au passé sa véritable vocation,
c’est-à-dire d’être oublié, et il cessera tout
de suite d’exercer une quelconque influence nocive
sur notre vie présente » (Dominique Glocheux – La Boss Génération)

 

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